נקודת המפגש בין הווה לנוכחות
קורס | פרונטלי
יסודות המיינדפולנס
בהנחיית ערן הרפז
6 מפגשים | ימי חמישי| 16:00-18:00 | מפגש ראשון 5.12.24
עלות: 1,200 ₪
מיינדפולנס, תשומת-לב קשובה, היא אימון פשוט שמטפח נוכחות סקרנית, לא-שיפוטית ופתוחה במפגש עם החוויה הגופנית-מנטלית שלנו ברגע הזה.
אימון במיינדפולנס, עושה הבדל. הוא מאפשר לנו להכיר הכרה ישירה - בעצמנו, בגוף ראשון - את המנגנונים הבסיסיים שבנפש האדם. הכרה ולימוד אלה, משנים באופן משמעותי את דרך ההתמודדות שלנו עם מצבי חיים.
מיינדפולנס מסייעת לנו לאסוף את עצמנו, ותורמת לפיתוח יכולות של יציבות נפשית, הכלה, הפחתת סטרס ופתיחת הלב, ובכך תורמת לבריאות הנפשית והפיסית – שלנו ושל אחרות\ים.
המקור של המיינדפולנס עתיק יומין - בתורת הנפש הבודהיסטית, ובו-בזמן - יש לה מקום מרכזי בענפי מחקר מדעיים חשובים כמו פסיכולוגיה ומדעי המוח. מחקרים מראים שהטמעת המיינדפולנס – אימון יומיומי של קשב תוך לימוד והבנת המנגנונים הנפשיים שלנו – מביאה לשינויים רצויים ושיפור ההתמודדות הנפשית עם מצבי חיים שונים. חקר המוח מצביע על כך שאימון במיינדפולנס עשוי ליצור שינויים רצויים בתפקוד ואף במבנה המוח.
מטרת התכנית: התכנית מכוונת להעניק יסוד בסיסי, תאורטי ומעשי, של המיינדפולנס.
בסמוך לסיום התכנית תהיה למשתתפים אפשרות להצטרף לריטריט-יום (יום תרגול בשתיקה) אשר בו יתורגלו חומרי הקורס (עלות ההשתתפות ביום התרגול, שייערך ב-3/1/25 בתמהוודה, אינה כלולה במחיר הקורס)
חשוב לדעת:
תכנית הקורס כוללת אימון בבית .
התרגול בבית, של לפחות 20 דק' ביום, נחוץ על-מנת ליהנות מפירות הקורס.
חומרי הקורס כוללים: קריאת טקסטים והנחיות מדיטציה מוקלטות.
על מנחה – ערן הרפז
מורה ותיק למדיטציית מיינדפולנס וחכמת הבודהיזם. מנחה ומלווה מורים למיינדפולנס.
פעיל בתחום מאז אמצע שנות ה-90, כותב ומתרגם, ומלמד ויפאסנה מטעם עמותת "תובנה".
מידע מורחב אודות ערן – אתר ERANooT.