"התמקדות" ( focusing ) היא שיטה המלמדת אותנו דרך חדשה להיות עם מצב מעיק או סבוך וכיצד להגיע לפתרון, הנובע מתוך התחושות המיידיות המתעוררות בנו. אנו נוטים בחיי היומיום להיות לכודים בתוך תבניות המחשבה ובהרגלים האוטומטיים והמוכרים לנו משכבר כדי לנסות לפתור בעיות ומצבים חדשים המאתגרים אותנו.
במקום זאת ההתמקדות מציעה להשהות את כל המוכר והידוע, לכוון את תשומת לבנו לתחושות הגוף, לקבל באופן עמוק את כל מה שעולה מהן ולזהות תנועת חיים לכיוון הצעד הנכון הבא.

ההתמקדות פותחה על ידי יוג'ין ג'נדלין, פרופ' לפילוסופיה ופסיכולוגיה מאוניברסיטת שיקגו, ומיושמת בשדות הריפוי, החקר והיצירה.

הלימודים הינם תיאורטיים וחווייתיים מאד, ההתמקדות היא אפקטיבית, מעשית, היא מפתח לתנופה אישית, להתפתחות, ליצירתיות, התחדשות ומימוש מעבר להגיוני. היא אופטימית בראייתה את האדם כתהליך דינאמי, מתהווה ללא הרף ונותנת את הכלים על מנת לפנות ולהתחבר לתנועת החיים הייחודית לכל אדם ולשאת אותה הלאה.
במהלך קורס הבסיס נלמד לפנות אל תחושות הגוף, להקשיב להן באופן מיוחד ומרווח ולאפשר להן להתגלות לפנינו בדרכן שלהן, הנושאות בחובן
פתרונות, רווחה וחכמה.

על המנחה – תמה סולומון דוארי
מייסדת ומנהלת את מרכז 'תמהוודה' בראש פינה. מטפלת ומלווה תהליכי צמיחה פרטניים בדרך ההתמקדות. מרצה להתמקדות במחלקה לחקר רוח האדם באוניברסיטת חיפה ולמיינדפולנס ומדיטציה בתמהוודה ובטבע. מנחת קבוצות. מלווה פאלייטיבית של אנשים המתמודדים עם מחלות מסכנות חיים. יזמית בקהילה, כותבת ויוצרת.