מיינדפולנס, תשומת-לב קשובה, היא אימון פשוט שמטפח נוכחות סקרנית, לא-שיפוטית ופתוחה במפגש עם החוויה הגופנית-מנטלית שלנו ברגע הזה.
אימון במיינדפולנס, עושה הבדל. הוא מאפשר לנו להכיר הכרה ישירה - בעצמנו, בגוף ראשון - את המנגנונים הבסיסיים שבנפש האדם. הכרה ולימוד אלה, משנים באופן משמעותי את דרך ההתמודדות שלנו עם מצבי חיים.
מיינדפולנס מסייעת לנו לאסוף את עצמנו, ותורמת לפיתוח יכולות של יציבות נפשית, הכלה, הפחתת סטרס ופתיחת הלב, ובכך תורמת לבריאות הנפשית והפיסית – שלנו ושל אחרות\ים.
המקור של המיינדפולנס עתיק יומין - בתורת הנפש הבודהיסטית, ובו-בזמן - יש לה מקום מרכזי בענפי מחקר מדעיים חשובים כמו פסיכולוגיה ומדעי המוח. מחקרים מראים שהטמעת המיינדפולנס – אימון יומיומי של קשב תוך לימוד והבנת המנגנונים הנפשיים שלנו – מביאה לשינויים רצויים ושיפור ההתמודדות הנפשית עם מצבי חיים שונים. חקר המוח מצביע על כך שאימון במיינדפולנס עשוי ליצור שינויים רצויים בתפקוד ואף במבנה המוח.

 

האם אתם מרגישים שמערכת היחסים שלכם עם הסמארטפון, או מסכים בכלל, מורכבת? האם אתן חשות כבולות בדפוסי השימוש שלכן במכשיר/ים?
האם אתם מרגישים לפעמים שאתם מתגעגעים לחיים בלי פלאפון, או שהייתן רוצות לעשות שינוי ולא מצליחות?
האם זה מרגיש שהמכשיר ה"חכם" כמו מונע מאיתנו חופש פנימי שאנחנו כה מייחלים לו?

בקורס הזה נלמד ונתרגל כלים מעולם המיינדפולנס, כיצד בעזרתם להכיר ולהבין טוב יותר את האמביוולנטיות שביחסים שלנו עם טלפונים ומסכים, וכיצד להשתחרר מהכפייתיות שמתלווה לעתים לחיים איתם.

על מנחה – ערן הרפז
מורה ותיק למדיטציית מיינדפולנס וחכמת הבודהיזם. מנחה ומלווה מורים למיינדפולנס.
פעיל בתחום מאז אמצע שנות ה-90, כותב ומתרגם, ומלמד ויפאסנה מטעם עמותת "תובנה".
מידע מורחב אודות ערן – אתר ERANooT.